​       3月28日下午，心理健康教育与咨询中心邀请人文学院副教授秦安兰老师开展“万师润万心”暨映山红“润心”大讲堂系列讲座。讲座题为“正念心理减压：大学生自我情绪管理”。    　

       讲座伊始，秦安兰对“正念”进行了解释：“正”是心止一处，“念”是今心即当下之心，正念即活在当下。从正念禅修的历史着眼，秦安兰介绍了正念的三要素和特点，激发了同学们对正念的兴趣。她指出了正念的核心：一是专注当下，二是不批判，并带大家感受了不同文化中的正念现象。随后，秦安兰分享了白熊实验的案例，引出了认知反弹这一现象，启发大家压制情绪是无效的，越压制越反弹，要将正念运用到自我情绪管理当中。最后，秦安兰用真实的实验数据强调了正念的功效，指导大家进行正念呼吸、正念进食和身体扫描等训练，引导大家放松身心，体会当下。秦安兰向同学们推荐了相关书籍，指出每个人都拥有正念的能量，我们要向内发现美好的自己，向外实现自身价值。

　　通过此次讲座，同学们体会到了正念对放松身心的重要作用，理解了活在当下，不批判自己的正念核心，能够更好的面对生活。（文/​心理健康教育与咨询中心  审核/一审  姜莹  二审  赵旻  终审  李大晖）

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